Secondo un nuovo studio, camminare allungherebbe la vita fino a 10 anni

I ricercatori della Griffith University in Australia hanno condotto un nuovo studio, pubblicato sul British Journal of Sports Medicine, secondo cui essere attivi quanto il 25% della popolazione americana che pratica più attività fisica allungherebbe la vita di almeno cinque anni.

Anziché basarsi sulle risposte degli intervistati, il nuovo studio ha impiegato accelerometri indossabili che controllassero il livello reale di attività fisica.

L’obiettivo? Dimostrare quanto può allungare la vita una camminata giornaliera di un’ora.

Quanta attività fisica bisogna fare?

Per condurre il test, sono stati fatti indossare degli accelerometri per almeno dieci ore, per quattro giorni o più, a uomini e donne over 40, dal 2003 al 2006. Gli scienziati hanno dunque costruito una tavola di mortalità, per analizzare la probabilità che una certa popolazione muoia entro una certa età (o viva oltre una certa età). Scopo dell’indagine, avere una proiezione dell’aspettativa di vita delle persone coinvolte, sulla base dei livelli di attività e di quanto la vita aumenterebbe facendo più attività fisica.

Il risultato? Chi ha gli stessi livelli d’attività del 25% della popolazione meno attiva degli Stati Uniti vede abbassarsi di 5,8 anni l’aspettativa di vita. Chi fa attività fisica quanto il 25% più attivo, può invece vivere 5,3 anni in più. Come parametri, sono stati presi a riferimento i seguenti: 49 minuti di camminata giornaliera a circa 4,8 km/h per il quartile meno attivo mentre, i livelli successivi, prevedevano rispettivamente 78, 105 e 160 minuti. Non solo: secondo gli studiosi, se le persone meno attive facessero due ore di movimento in più ogni giorno, potrebbero prolungare la loro vita fino a 11 anni.

I benefici maggiori

Fare attività fisica regolarmente, anche solamente camminando, regala numerosi benefici specialmente per le fasce di popolazione meno attive. Chi rientra nel quarto di popolazione coi più alti livelli di movimento, ha già massimizzato i benefici dell’attività fisica. Gli over 40 che rientrano invece nel quarto meno attivo, possono aumentare la loro aspettativa di vita fino a 11 anni, se facessero più attività. Tuttavia, per raggiungere quei risultati, bisognerebbe camminare circa tre ore al giorno. Il consiglio degli esperti è dunque quello di sfruttare ogni momento per muoversi: camminare mentre si parla al telefono, fare le scale anziché prendere l’ascensore, scendere dai mezzi pubblici una fermata prima per poi camminare. Integrando il movimento nella vita quotidiana, è possibile apportare miglioramenti significativi nella propria aspettativa di vita.