L’importanza dell’attività fisica per gli anziani

Svolgere regolarmente attività fisica è importante durante tutte le fasi della vita, ma lo è in modo particolare durante la terza età.

In questa fase, infatti, è comune avvertire dolori alle ossa o alla muscolatura, indolenzimenti e segnali tipici dell’avanzamento della vecchiaia.

Praticare quotidianamente attività motoria o sportiva, può influire positivamente sulla vita degli anziani, migliorando le loro condizioni fisiche e psicologiche. Oltre a ciò, frequentare corsi collettivi di ginnastica dolce rappresenta un importante momento di socializzazione con altre persone e permette di essere seguiti da insegnati di educazione fisica qualificati pronti a consigliare l’esecuzione degli esercizi più adatti al proprio stato di salute.

La Ginnastica Dolce per gli anziani

Ovviamente, praticare attività fisica non significa fare grossi sforzi fisici e mettere a dura prova il proprio fisico non più giovane. Significa scegliere di fare ginnastica dolce, seguendo un programma di allenamento specifico personalizzato. I movimenti lenti e graduali di questa disciplina sportiva sono infatti studiati per non pesare sulle articolazioni, pur permettendo di mantenere la muscolatura distesa e di aumentare la resistenza fisica agli sforzi.

Attività fisica per gli anziani: cosa fare e cosa non fare

Da fare:

– Preferire esercizi graduali ripetuti a più riprese, abbinati alla respirazione e alla distensione muscolare;

– Fermarsi appena si prova dolore, cercando di mantenere per qualche secondo la posizione raggiunta: è giusto che ognuno possa eseguire gli esercizi fin dove può;

– Scegliere di svolgere un allenamento quotidiano, favorendo il conseguente aumento della frequenza cardiaca e respiratoria;

Da non fare:

– Sforzarsi eccessivamente;

– Passare bruscamente da una posizione a un’altra;

– Agitarsi nel caso in cui non si riesca a portare a termine un esercizio.

L’attività fisica è gioia: buon allenamento!